Heels Dance für Einsteigerinnen: Was es ist und was du anziehst

Autorin dieses Beitrags

Louisa — Gründerin von Lou's Polewear

Louisa hat Design Engineering studiert und entwickelt jedes Piece im Studio: getragen, getestet, verfeinert. Sie weiß, worauf es bei Bewegungsfreiheit und Passform ankommt.

Du stehst zwischen den Stangen, die Musik setzt ein, und du trägst Schuhe, die du im Alltag so nicht trägst. Heels Dance im Pole Studio findet auf Plateau-Heels statt, und beim Einstieg fragt man sich schnell: Was sind das eigentlich für Schuhe, und was ziehe ich dazu an?

Hier bekommst du eine Einordnung, was Heels Dance ist und was dich im Kurs erwartet, einen Outfit-Guide mit Teilen aus unserem Sortiment und neutrale Hinweise zu Pole Heels. Schuhe führen wir bei Lou's nicht, deshalb gibt es von uns keine Kaufempfehlung.

Was ist Heels Dance?

Heels Dance, auch High Heels Dance genannt, ist ein Tanzstil, der auf Absätzen getanzt wird. Er kombiniert Elemente aus Jazz und Hip-Hop, teils auch aus zeitgenössischem Tanz, und ist von den Choreografien aus Musikvideos geprägt. Im Mittelpunkt stehen Haltung, Gang, Balance und Ausdruck.

Pole Studios bieten Heels-Kurse an, in denen du Bewegungen an der Stange und auf dem Boden auf Plateau-Heels lernst. Dort lernst du Walks, Drehungen, Posen und Choreografien, mit Fokus auf Balance, Haltung und Kontrolle. Im klassischen Pole-Sport-Kurs wird dagegen meist ohne Heels trainiert. Wer zwischen den Kursen zuhause üben möchte, findet im Guide Poledance Stange kaufen alles zu Kauf und Aufbau.

Was bringt Heels Dance?

Studios nennen vor allem diese Effekte: Du verbesserst Haltung und Gleichgewicht, stärkst Beine und Körper und gewinnst an Selbstvertrauen. Dazu kommt der kreative Teil: Du setzt Musik in Bewegung um und findest deinen eigenen Ausdruck.

Heels Dance für Anfängerinnen: Das erwartet dich im Kurs

Ein Anfängerkurs beginnt meist mit einem Warm-up. Danach üben die Trainerinnen die Basics wie Haltung, Gehen und Gleichgewicht und setzen sie in einer kurzen Choreografie um. Das genaue Programm legt jedes Studio selbst fest.

Wie streng ein Studio bei den Schuhen ist, unterscheidet sich: Manche verlangen Pole Heels, bei anderen ist das Tragen in der ersten Stunde optional oder du tanzt in Socken. Frag vorher nach.

Heels Dance in deiner Nähe finden

Suche nach „Heels Dance“ plus deiner Stadt, auch in Pole Studios. Viele Studios bieten eine Probestunde an, mit der du Stimmung, Level und Unterricht kennenlernst. Nicht jeder Kurs ist für völlige Einsteigerinnen gedacht, deshalb lohnt der Blick auf die Levelangabe.

Heels Dance Outfit: Was ziehst du an?

Die gute Nachricht: Starre Regeln gibt es kaum. Studios nennen als Maßstab vor allem, dass du dich wohlfühlst und deine Bewegungen frei bleiben. Oft sieht man Leggings, Shorts, Bodys und Tops, die sich dem Körper anpassen. Verzichte auf unnötige Accessoires, die beim Tanzen stören.

Aus unserem Sortiment passen vor allem diese Kombinationen:

Heels Dance Kleidung für die erste Stunde

Heels Dance Outfit für Anfängerinnen: Wähle etwas Bequemes, in dem du dich frei bewegen kannst, zum Beispiel ein Top mit Shorts oder einen Bodysuit. Wenn du mehr Coverage möchtest, ist der Liselle Bodysuit eine Option: Er kommt vorn ganz ohne Ausschnitt aus.

High Heels Dance Outfit für Auftritte

High Heels Dance Outfit für die Bühne: Für Showcases und Videos kannst du auffälligere Teile wählen, etwa Muster oder ein Mesh-Teil wie die Cabaret Shorts.

Pole Heels: Welche Schuhe tragen Tänzerinnen im Studio?

Schuhe führen wir bei Lou's nicht. Deshalb bekommst du hier neutrale Hinweise, die Hersteller, Fachshops und Studios übereinstimmend geben, und keine Kaufempfehlung.

Was sind Pole Heels und Plateau-Heels?

Pole Heels sind Plateau-Schuhe mit hohem Stiletto-Absatz, die speziell für den Tanz an der Stange gebaut werden. Sie unterscheiden sich von normalen High Heels, und manche Studios schließen Straßenschuhe in Heels-Kursen deshalb aus. Es gibt sie als Sandalen mit Knöchelriemen, teils mit transparenten Riemen, und als Stiefel, vom Stiefelchen über kniehohe bis zu Overknee-Modellen. Häufig bestehen sie aus Lack (Patent), der am Stangenmaterial gut greift.

Warum das Plateau den Stand erleichtert

Der Grund ist das Plateau unter dem Vorfuß: Es gleicht einen Teil der Absatzhöhe aus, deshalb steht der Fuß flacher als in normalen High Heels. Ein großer Teil der sichtbaren Höhe kommt vom Plateau. Dazu kommt Halt: Riemen oder ein Stiefelschaft stabilisieren den Knöchel.

Welche Absatzhöhe zum Start?

Pole Heels gibt es meist in 6, 7 und 8 Zoll, einzelne Modelle bis 10 Zoll. Als Einstieg nennen Hersteller, Fachshops und Akademien meist 6 bis 7 Zoll, das sind rund 15 bis 18 cm. Modelle ab 8 Zoll gelten als Schuhe für Fortgeschrittene. Im Detail gehen die Empfehlungen auseinander, und die Höhe sagt wegen des Plateaus nur die halbe Wahrheit. Frag deshalb vor dem Kauf deine Trainerin.

Absatzhöhen im Überblick (Angaben von Herstellern, Fachshops und Akademien):

Wenn du dich in deinem Outfit sicher fühlst, tanzt du freier. Der Rest kommt mit der Zeit und mit jeder Stunde.

"Selbstbewusstsein beginnt nicht mit Perfektion. Es beginnt in dem Moment, in dem du dich in deinem eigenen Körper zuhause fühlst."