Heels Dance : c'est quoi, comment débuter et quelle tenue choisir

Autrice de cet article

Louisa — Fondatrice de Lou's Polewear

Louisa a étudié le design engineering et développe chaque pièce en studio : portée, testée, affinée. Elle sait ce qu'exigent la liberté de mouvement et une bonne coupe.

Vous êtes entre les barres, la musique démarre, et vous portez des chaussures que vous ne mettriez pas au quotidien. Le heels dance en studio de pole dance se danse sur des talons à plateforme, et quand on débute, les questions arrivent vite : de quelles chaussures s'agit-il exactement, et que porter avec ?

Vous trouverez ici un aperçu de ce qu'est la danse heels et de ce qui vous attend en cours, un guide de tenue avec des pièces de notre collection et des repères neutres sur les pole heels. Nous ne vendons pas de chaussures chez Lou's, nous ne faisons donc aucune recommandation d'achat.

C'est quoi le heels dance (ou danse heels) ?

Le heels dance, aussi appelé danse heels ou danse sur talons, est un style de danse qui se pratique en talons. Il associe des éléments de jazz et de hip-hop, parfois de danse contemporaine, et s'inspire des chorégraphies de clips. L'accent est mis sur la posture, la marche, l'équilibre et l'expression.

Les studios de pole dance proposent des cours de heels où l'on apprend des mouvements autour de la barre et au sol, sur talons à plateforme. Vous y travaillez la marche, les tours, les poses et la chorégraphie, avec un accent sur l'équilibre, la posture et le contrôle. Dans un cours de pole fitness classique, on s'entraîne en revanche le plus souvent sans talons. Si vous souhaitez vous entraîner chez vous entre les cours, le guide pour acheter une barre de pole dance couvre l'achat et le montage.

Quels sont les bienfaits de la danse heels ?

Les studios citent surtout ces effets : une meilleure posture et un meilleur équilibre, des jambes et un corps plus toniques, et davantage de confiance en soi. Il y a aussi le côté créatif : vous traduisez la musique en mouvement et trouvez votre propre expression.

Débuter le heels dance : comment se déroule un cours

Un cours débutant commence en général par un échauffement. Ensuite, les professeures travaillent les bases comme la posture, la marche et l'équilibre, puis les réunissent dans une courte chorégraphie. Le programme exact dépend de chaque studio.

La rigueur sur les chaussures varie selon les studios : certains exigent des pole heels, d'autres les rendent optionnelles lors du premier cours ou vous laissent danser en chaussettes. Renseignez-vous avant.

Trouver un cours de heels dance près de chez vous

Recherchez « heels dance » avec le nom de votre ville, sans oublier les studios de pole dance. Beaucoup de studios proposent un cours d'essai, qui vous permet de découvrir l'ambiance, le niveau et la pédagogie. Tous les cours ne s'adressent pas aux grandes débutantes : vérifiez donc le niveau indiqué.

Quelle tenue pour un cours de heels dance ?

Bonne nouvelle : il y a très peu de règles strictes. Les studios retiennent surtout que vous devez vous sentir bien et pouvoir bouger librement. On voit souvent des leggings, des shorts, des bodys et des tops qui épousent le corps. Évitez les accessoires inutiles qui gênent pendant la danse.

Dans notre collection, ces combinaisons conviennent particulièrement bien :

Tenue de heels dance pour le premier cours

Tenue de heels dance pour débutante : choisissez quelque chose de confortable qui vous laisse bouger librement, par exemple un top avec un short ou un body. Si vous préférez plus de couverture, le body Liselle est une option : il n'a pas de découpe sur le devant.

Heels dance outfits pour un spectacle

Vêtement heels dance pour la scène : pour un showcase ou une vidéo, vous pouvez choisir des pièces plus marquées, comme des motifs ou une pièce en résille telle que le short Cabaret.

Chaussures de heels dance : les pole heels, quelles chaussures en studio ?

Nous ne vendons pas de chaussures chez Lou's. Vous trouverez donc ici des repères neutres que fabricants, boutiques spécialisées et studios donnent de façon cohérente, et non une recommandation d'achat.

Que sont les pole heels et les talons à plateforme ?

Les pole heels sont des chaussures à plateforme et à talon aiguille haut, conçues spécialement pour danser à la barre. Elles diffèrent des talons hauts classiques, et certains studios excluent donc les chaussures de ville dans les cours de heels. On les trouve en sandales à bride de cheville, parfois à brides transparentes, et en bottes, de la bottine à la cuissarde en passant par la botte montante. Elles sont souvent en vernis, qui adhère bien à la barre.

Pourquoi la plateforme facilite l'équilibre

La raison est la plateforme sous l'avant du pied : elle compense une partie de la hauteur du talon, le pied est donc plus à plat que dans des talons hauts classiques. Une grande partie de la hauteur visible vient de la plateforme. S'ajoute le maintien : brides ou tige de botte stabilisent la cheville.

Quelle hauteur de talon pour débuter ?

Les pole heels existent surtout en 6, 7 et 8 pouces, quelques modèles montant jusqu'à 10 pouces. Pour débuter, fabricants, boutiques spécialisées et académies citent le plus souvent 6 à 7 pouces, soit environ 15 à 18 cm. Les modèles à partir de 8 pouces sont jugés avancés. Les conseils varient dans le détail, et à cause de la plateforme, la hauteur seule ne dit que la moitié de l'histoire. Demandez donc l'avis de votre professeure avant d'acheter.

Les hauteurs de talon en un coup d’œil (selon fabricants, boutiques spécialisées et académies) :

Quand vous vous sentez bien dans votre tenue, vous dansez plus librement. Le reste vient avec le temps et avec chaque cours.

"La confiance en soi ne commence pas par la perfection. Elle commence au moment où vous vous sentez chez vous dans votre propre corps."